줄넘기 1000개 칼로리 알아보자

줄넘기 1000개 칼로리 소모 정보입니다.

줄넘기 1000개 칼로리는 얼마나 소모될까요?

시간과 장소에 대한 구애를 비교적 적게 받으며 할수 있는 대표적인 유산소 운동으로 줄넘기를 꼽을수 있습니다. 휴대하기 용이한 줄넘기 하나만 가지고 있으면 다양한 방식으로 운동효과를 볼수 있는게 줄넘기죠.

그렇다보니 많은 분들이 가벼운 차림으로 집앞에서 줄넘기를 하고 심지어 실내에서도 줄넘기를 하는 경우도 있는데 운동효과가 얼마나 되는지 판단하고자 대표적인 횟수인 줄넘기 1000개 칼로리 소모에 대해 궁금하신 분들이 많을겁니다.

운동할 때 칼로리를 고려한다면 다이어트 목적인 경우가 많을텐데 소모 칼로리는 사람의 몸무게와 운동시간에 따라 달라지므로 줄넘기 1000개 칼로리가 정해져 있는건 없습니다.

특히 줄넘기 1000개를 빠르게 하는 경우와 천천히 하는 경우 및 2단 뛰기와 같이 어떤 방식으로 하는가에 따라 운동 강도가 달라지기 때문에 표준 소모 칼로리를 알기는 어렵지만 일반적인 방식으로 줄넘기를 한다면 1분당 120-140회 전후로 하는 경우가 일반적입니다.

그러므로 이를 시간으로 따져보면 8분 정도를 생각해볼수 있는데 여기에 몸무게를 적용하여 따져보면 줄넘기 1000개 칼로리가 나올수 있죠. 

가령 55kg의 사람이 8분가량 줄넘기를 한다고 했을때 소모 칼로리는 77kcal 가 됩니다. 이번에는 75kg의 사람이 8분간 줄넘기를 하면 105kcal 가 나오는데 100kcal 는 바나나 1개 정도에 해당되는 칼로리며 닭가슴살, 두부 같은 음식의 100g에 해당되는 칼로리기도 합니다.

줄넘기 1000개 칼로리 소모가 생각보다 적다고 느끼시는 분들은 1000개를 넘어 더 많이 하거나 오랜시간 줄넘기를 하고자 하는 경우도 있을텐데 이럴 경우 체중의 하중을 견뎌야하는 무릎에 이상이 올수 있으니 너무 많은 시간을 하는것보다 2단 뛰기와 같이 같은 시간동안 칼로리 소모를 늘릴수 있는 방법으로 하는게 이롭습니다.

지금까지 줄넘기 1000개 칼로리를 알아봤는데 처음부터 무리해서 1000개를 하려고 하지 마시고 천천히 횟수를 늘려가시기 바랍니다.