기초대사량 계산기 사용방법 및 주의사항

사람이 호흡이나 혈액순환, 체온유지 같이 기초적인 생명 유지를 위해 필요로 하는 에너지의 양을 kcal 단위로 표기한 것을 기초대사량이라고 하는데요 기초대사량 계산기를 통해 계산하는 방법과 결과값에 대한 해석의 주의사항을 말씀드리겠습니다

기초대사량은 같은 신체조건을 가졌다 해도 사람마다 똑같기 어려우므로 기초대사량 계산기를 통해 나온 최소한의 에너지를 참고하는 수준에서 활용해야 하고 활동대사량을 감안해서 그보다 많은 에너지 섭취가 필요합니다

제가 소개해드릴 기초대사량 계산기는 도봉구 보건소에서 제공하는 계산기인데 아래의 링크를 통해 확인하시고 함께 올려드린 공식도 참고해서 보시면 좋을것 같습니다

http://u-health.dobong.go.kr/hcal/metabolism.asp

남자 : 66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이)

여자 : 655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이)

기초대사량에 관심있는 분들 중에는 다이어트 때문인 경우도 많은데 기초대사량 계산을 통해 나온 에너지 칼로리를 보고 칼로리 섭취를 하다가는 근육을 해치는건 물론 신체 건강에 이상이 생기므로 주의하셔야 합니다

마지막으로 소개해드린 기초대사량 계산기 사이트에서는 활동별로 소모칼로리를 볼수 있고 복부비만도, 비만도 및 성장그래프까지 확인이 가능하니 다양하게 활용해 보시기 바랍니다