운동 칼로리 계산기 공신력 있는곳에서 해보자

원하는 수치의 칼로리 소모를 위해 어떤 운동을 하면 좋을지 알고자 한다면 운동 칼로리 계산기를 활용하시면 되는데요 식품의약품안전처에서 운영하는 식품영양성분데이터베이스를 통해 따져보면 좀더 정확하지 않을까 하는 기대가 있어 이곳에서 제공하는 운동 칼로리 계산기를 소개해드립니다

포털에서 '식품영양성분데이터베이스' 를 검색하신 다음 해당 사이트로 이동하세요. 그러면 아래와 같은 메인화면이 보이고 이곳에서 운동 칼로리 계산기로 접근하실 수 있습니다

내가먹은 음식, 칼로리코디에 빨간테두리가 보이시죠? 클릭하신 다음 좌측에서 운동 칼로리 계산기를 선택하시면 아래와 같은 화면이 보이게 됩니다

여기서 본인의 성별과 나이, 키, 몸무게 같은 정보를 입력해야 합니다. 사람마다 소비되는 열량이 다를테니까 당연해 보이네요. 그리고나서 소비하고자 하는 칼로리 수치를 입력하고 아래쪽에서 활동정보를 선택해서 검색하면 됩니다

제가 1,000 kcal 소모를 입력하고 생활체육을 선택해서 검색해본 결과인데요 제 체형과 나이 등을 고려했을 때 자전거타기를 12분하거나 계단오르내리기 9분과 같이 어떤 운동을 얼마만큼 해야하는지 운동 칼로리 계산기를 통해 확인할 수 있었습니다

여러분의 경우 체형이나 성별이 저와 다르므로 결과는 다를텐데요 이와 같이 소모하고자 하는 칼로리에 맞게 운동을 선택해서 할 수 있으니 도움이 되는것 같네요. 게다가 국가기관에서 확인하는 자료라 괜히 더 신뢰가 느껴지기도 합니다

요즘 다이어트를 비롯해 다양한 이유로 칼로리를 따져보며 식단을 짜고 운동도 병행하실텐데요 이처럼 운동 칼로리 계산기를 활용할 수 있다면 좀 더 체계적인 방법으로 칼로리 소모를 할 수 있지 않나 생각됩니다.