설사에 좋은 과일 어떤게 있을까

설사에 좋은 과일 정보입니다.

설사에 좋은 과일은 어떤게 있을까요?

음식을 잘못먹어 배속에 탈이나거나 장이 예민하신분들은 약한 반응에도 설사를 하는 경우가 있는데 탈수증세를 비롯해 몸도 지치고 마음도 지쳐 힘들어지게 되죠. 가장 중요한건 음식 상태를 확인하고 찬음료를 지나치게 많이 먹지 않는 것이지만 설사에 도움되는 식품을 섭취하는것도 좋습니다.

여러가지 설사에 도움되는 식품이 있지만 오늘 소개해드리는건 과일인데요, 설사에 좋은 과일에는 어떤게 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

1. 매실

유기산을 다량 함유한 매실은 정장 작용이 뛰어나 설사를 멎게하고 변비를 개선시키는데 탁월하며 강한 살균작용과 해독작용으로 식중독을 예방하고 치료하는데도 좋습니다. 아울러, 구연산을 비롯해 다양한 비타민을 함유하고 있어 피로회복에 좋고 피루브산을 함유하고 있어 간의 해독작용을 돕습니다.

가정에 매실액을 한병 만들어두거나 구입해서 비치해두면 설사를 멎게 하는것은 물론, 소화액 분비를 좋게하고 카테킨산이 장속의 유해세균 번식을 억제시키므로 식후 배가 아픈 경우에도 좋고 갈증날때 도움됩니다.

2. 감

감은 디오스프린이라는 탄닌 성분이 있어 많이 먹으면 변비로 고생하게 하는 과일입니다. 저역시 많이 먹다 한참을 고생했죠. 반대로 탄닌 성분의 수렴작용이 뛰어나 설사를 줄어들게 하는 효과가 있습니다. 또한 체내에 축적된 유독물질을 몸밖으로 배출하는데 좋고 비타민과 칼륨, 마그네슘 등을 비롯해 항산화 물질이 함유되어 면역력을 기르는데도 좋은 과일입니다.

3. 밤

밤은 많은 영양소를 함유한 천연 영양제로 불리는데 위와 장을 튼튼하게 하고 비타민D의 함유량이 많아 성장발육을 촉진시키므로 성장기 어린이에게도 좋은 과일인데 배탈이 나거나 설사가 심할때 군밤을 천천히 씹어 먹으면 효과가 있다고 합니다. 

4. 석류

한방에선 만성 설사환자에게 석류를 처방하기도할만큼 석류가 설사에 좋은 과일로 전해지는데 석류 껍질의 타닌성분이 그러한 역할을 하므로 말린 껍질을 갈아 미음을 끓여먹으면 설사를 멎게하는데 좋습니다. 그밖에 여성, 남성에게 좋은 식품으로 약해진 장을 튼튼히 하고 혈액순환을 개선시키는 효과가 있습니다.

지금까지 설사에 좋은 과일을 알아봤는데 설사시에는 탈수가 되지 않도록 전해질과 당분을 포함한 음료를 충분히 섭취하는게 좋고 집에 유산균이 있다면 도움됩니다. 그리고 커피나 패스트푸드는 이롭지 않으며 우유, 치즈, 아이스크림같은 유제품은 유당 불내성 증상을 유발할수 있으니 설사를 하고 있다면 피하는게 좋습니다.