인이 많은 음식 어떤게 있을까

인이 많은 음식 정보입니다.

인이 많은 음식에는 어떤게 있을까요?

뼈와 치아의 주성분인 인은 평상시 음식 섭취를 통해 결핍없이 유지하는 경우가 많지만 부족하다는 결과가 나왔다면 인이 많은 음식 섭취를 통해 빠르게 보충하는 것도 좋은데 과다하게 섭취하는 것도 이롭지 않으니 인이 많은 음식을 통해 보충하고 난후에는 골고루 규칙적인 식사를하면서 칼슘과 마그네슘을 함께 보충해주는게 좋습니다.

특히 아이들의 경우 뼈와 치아 형성에 기여하고 에너지 생성 및 세포성장에 기여하므로 인이 많은 음식을 적절히 섭취하는 것도 나쁘지 않은데 이러한 음식에는 건포도나 망고, 바나나처럼 말린 과일류를 비롯해 땅콩, 호두, 잣 같은 견과류에도 많이 함유되어 있고 옥수수, 현미, 오트밀, 메밀, 녹두에도 인이 많이 함유되어 있습니다.

또한 우유나 치즈같은 유가공 식품에도 인이 많이 함유되어 있으며 생선을 비롯해 육류와 난류, 그리고 다양한 가공식품, 초콜릿, 아이스크림, 탄산음료에도 많은 양의 인이 함유되어 있으니 참고하시기 바랍니다.

이밖에도 자두, 콩, 마늘, 호박씨, 계란 등을 들수 있는데 사실 인은 대부분의 음식에 어떤 형태로든 포함되어 있는 영양소이기 때문에 인의 섭취를 피하고자하는 분이라면 알려드린 음식만 피한다고 해서 인의 섭취를 줄일수 있는건 아닙니다. 이럴 경우 인이 많은 음식을 멀리하되 음식을 드실땐 소식하는 것이 가장 바람직한 방법일수 있으니 참고하시기 바랍니다.