허벅지 근육 파열 치료 및 예방법

허벅지 근육 파열 정보입니다.

허벅지 근육 파열 치료 및 예방법은 무엇일까요?

운동을 좋아하는 사람이라면 허벅지 근육 파열, 일명 햄스트링 부상에 대해 들어본 적이 있거나 경험해본 분들이 계실텐데 엉덩이와 무릎관절을 연결하는 허벅지 근육 전반을 햄스트링이라고 합니다.

갑자기 방향을 바꾸거나 무리한 힘이 가해질때 허벅지 근육 파열을 경험하게 되는데 축구나 야구같은 스포츠에서 특정 선수가 햄스트링 부상으로 재활중이라는 기사는 놀라운 일이 아닐 정도로 운동하는 사람에게 비교적 쉽게 일어날수 있는 부상입니다.

일반인들이 허벅지 근육 파열을 일으키는 가장 큰 이유중에 하나가 준비운동 없이 폭발적인 동작을 수행할때인데 심한 경우엔 뚝하는 느낌이 들정도로 부상이 찾아오고 심한 통증을 동반하기 때문에 주말에 체육활동을 하고 있다면 반드시 운동전 스트레칭과 준비운동을 해주셔야 합니다.

허벅지 근육 파열 치료

허벅지 근육 파열이 있고나면 그 순간엔 통증이 있지만 일상으로 돌아가면 심한 통증을 느끼거나 일상생활에 크게 불편한 수준이 아닌 경우가 많습니다. 그렇다보니 차차 나아질 것으로 생각하고 치료를 하지 않거나 차일피일 미루게 되죠.

하지만 손상된 허벅지 근육을 방치하면 재파열될 가능성이 높아지고 추가적인 부상을 불러올수 있으며 부상 부위에 힘줄까지 손상된 경우 치료를 늦추면 회복이 쉽지 않습니다. 그러므로 반드시 병원을 방문하여 체계적인 치료를 하는 것이 중요한데 치료 방법은 약물치료 시행후 통증이나 붓기가 가라앉으면 물리치료를 하는 경우가 일반적입니다.

하지만 자신이 허벅지 근육 파열을 겪은지 모르는 경우도 있습니다. 이런 경우 경미하여 대수롭지 않게 생각하는데 평상시 허벅지 쪽이 불편한 느낌이 있거나 허벅지 가운데를 눌렀을 때 통증이 있다면 허벅지 근육 파열을 의심해볼수 있으니 가까운 정형외과, 재활치료과를 방문하셔서 정확히 진단해보시기 바랍니다.

허벅지 근육 파열 예방법

운동전 준비운동도 중요하지만 평상시 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 해주는 것도 중요한데데 참고로 서있는 자세에서 손을 바닥에 집는 스트레칭의 경우 몸을 풀어주기 전에 무릎을 굽히지 않고 무리하게 바닥을 집으면 오히려 위험하기 때문에 무릎을 살짝 굽히고 손을 바닥에 집는게 좋습니다.

특히 사무실에 앉아 있는 일을 하는 사람이 사회인 체육활동을 위해 주말에 운동장에 나갔다가 무리하게 스트레칭을 하다 다치는 경우가 있으므로 이러한 부분도 꼭 고려해서 스트레칭을 해주셔야 합니다.

지금까지 허벅지 근육 파열 치료 및 예방에 대해 살펴봤는데 햄스트링 부상을 당했다면 되도록이면 해당 근육을 사용하지 마시고 병원을 방문하기 전까지는 얼음찜질을 해주시면 도움이 됩니다.